S A N A الوكالة العربية السورية للأنباء
دمشق-سانا
في ظل انتشار فيروس كورونا أصبحت صحة جهاز المناعة والجسم ككل من أكثر الأمور المثيرة لقلق معظم الاشخاص للحفاظ على صحتهم نظراً لدور المناعة في التغلب على الفيروس وتسريع الشفاء في حال الإصابة وفقاً لأخصائية التغذية نور صبان.
وأشارت صبان في تصريح لسانا إلى أن تناول الغذاء الصحي المتوازن والغني بالفيتامينات والكالسيوم والبروتينات والكربوهيدرات والمعادن ومضادات الأكسدة وممارسة الرياضة والابتعاد عن السهر والضغط والتوتر والقلق من أساسيات تقوية الجهاز المناعي.
ولفتت صبان إلى أن جميع أنواع الفيتامينات ضرورية للجسم إلى جانب المعادن بمختلف أنواعها موضحة أنه لضمان حصول الجسم على الفيتامينات ينصح بتناول الحمضيات والخضروات بجميع أنواعها وخاصة الفليفلة والبقدونس والملوخية والسبانخ للحصول على حمض الفوليك والألياف والإكثار من المواد الغذائية الغنية بالبروتين كالحليب ومشتقاته والتعرض لأشعة الشمس لوقت كاف وخاصة للأشخاص كبار السن والحوامل.
وأشارت صبان إلى أنه خلال انتشار الأوبئة والأزمات بمختلف أشكالها يكون الأشخاص أكثر عرضة للتوتر والقلق وتنتشر الطاقة السلبية وخاصة مع زيادة الشائعات والأخبار غير الدقيقة عن المخاطر الأمر الذي يسبب ضعف الجهاز المناعي لذلك من المفيد الابتعاد عن التوتر عبر ممارسة الرياضة في المنزل ومنها اليوغا أو التمارين المنزلية البسيطة التي لا تحتاج إلى أجهزة.
وحول أهمية النوم في تقوية جهاز المناعة أوضحت صبان أنه يجب الابتعاد عن السهر والنوم من ثماني إلى تسع ساعات يومياً لتنظيم العمليات الحيوية للجسم موضحة أن التوتر والضغط يسببان تثبيط الجهاز المناعي في الجسم وظهور عوارض أخرى مثل الشعور بالمرض وارتفاع حرارة الجسم وضيق التنفس وشعور بالدوخة وعدم التركيز.
وخلال فترة الحجر المنزلي في ظل الإجراءات الاحترازية للتصدي لفيروس كورونا يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة بسبب زيادة الوزن الذي تم اكتسابه نظراً لكثرة الأكل وقلة النشاط الحركي وحول ذلك رأت صبان ضرورة الحرص على اتباع نمط حياة صحي عبر الابتعاد أو التخفيف من تناول الحلويات والنشويات والدسم والعصائر الصناعية والمنبهات وتناول الوجبات الثلاث بانتظام والاعتماد على الفواكه والخضروات وكل ما هو صحي دون المبالغة في تناول الأطعمة ذات السعرات المرتفعة كالمكسرات واللحوم حيث تفي كميات قليلة منها لحاجة الجسم والتركيز على الرياضة ومشاركة أفراد الأسرة بها لتصبح عادة سلوكية صحية يومية لديهم.
مدى علوش
